[...] wam mój następny przepis, tym razem MEGA kulturystyczna zapiekanka. Jak dla mnie niebo w gębie, ja swoją po porcjowałem i zamroziłem. Potrzebne składniki: -2000g piersi z kurczaka -700g ryżu (wiadomo proporcje można zmieniać, ja ustaliłem według diety) -400g cebuli -400g marchewki -100g pietruszki -5 jajka -przyprawy: sól, pieprz [...]
rano 9 300g chleba żytniego razowego 65g oliwy z oliwek 12 ser edamski 150g 150g chleb żytni razowy 15 makaron bezjajeczny 100g 100g piersi z kurczaka ok 20 750 ml mleka 22 serek wiejski 150g do tego w miedzy czasie kreatyna przed i po treningu i BCAA
no wlasnie zwiazku ze kuzwa wszystko drozeje ostatnio czy ktos ma namiary lub gdzie mozna dostac w miare tanio piersi z kurczaka bo to juz nie normalne ze dzis w biedronie po 17 zl za kg a w miesnym po 19 zl juz chodza jak ktos wie to prosilbym i wpisanie adresu i miasto only trojmiasto i czy warto sie watygowac na gielde ?
1) Udka gotowane jeść czasem zamiast piersi z kurczaka czy odpuscic sobie? 2)W czasie treningu pić Powerade czy olać to? 3)Jeśli pije codziennie 3-4 razy na dzień herbate zieloną i słodze za każdym razem 1 pełną łyżeczke miodu to jest to problem czy raczej pozytyw? Nie jestem pewny, a na internecie krążą różne informacje :)
Witam mam takie pytanie otóż w markecie znalazłem ostatnio sos meksykański z chili ma on 62 kcal czy na redukcji moge go dodawać do piersi z kurczaka ? na obiad? znalazłem też dressing vinegret który ma 28 kcal takie coś chyba można ? czy to nie zatrzymuje soli w organizmie czy coś takiego ? bo pewnie jest napchany chemią ale smakują wyśmienicie. [...]
[...] rana o tej samej porze). Mój plan na odchudzanie wygląda tak: Na śniadanie porządna zupa mleczna ok. 300 ml mleka 2.0%tł z płatkami corn flakes. Na obiad około 250-300 gram piersi z kurczaka ostro przyprawianej I średnio-duży pomidor również przyprawiany lub jajecznica z polędwicą sopocką i cebulą. (około 400 kcal). 'Podwieczorek' - twarożek [...]
[...] wiec czy mozna cos takiego ? 07:00 sniadanie 200 gram owsianki + 4 jajka 09:30 to co na sniadanie a jak bede w szkole to 5-10 kromek razowych z maslem i szynka wolowa/piersią 12:00 jakaś porządna porcja ryżu/kaszy i jakieś 0,5-1kg piersi z kurczaka/wolowiny 14:30 powtórka poprzedniego posilku/sniadania 17:00 znow powtorka poprzednich 20:00 [...]
[...] śniadanie w szkole (10.00): 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To samo co wyżej o (14.00): Obiad (17.00): Kasza gryczana 2 kotlety schabowe/z piersi z kurczaka/w piątki panga biała Surówka Oliwa z oliwek TRENING (18.00) na siłowni około 60 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g [...]
[...] extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem 11.30 odzywka bialkowa 50gr owoc zazwyczaj daje 1 banana 12 00 200gr piersi z kurczaka oliwa z oliwek orzchy laskowe 20gr 15.00 twarog 100gr orzechy laskowe 30gr 18.00 odzywka bialkowa 50 gr oliwa z oliwek orzechy laskowe30 20.00 ser twarog [...]
[...] miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: poniżej 2000kcal; głównie piersi z kurczaka (200g - 300g)/dzien, chleb razowy, warzywa, mleko, płatki, ryż, twaróg, jajka. Nie jem słodyczy, ograniczam sól. Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
[...] w tyg. po około 6-7 km . A teraz moja dieta : I posiłek : 9 00 3 jaja kurze 1 pomidor cały II posiłek : 11 00 2 kromki chleba razowego z chudym twarogiem 40 g płatków kukurydzianych III posiłek : 13 00 100 g kaszy 180 g gotowanej piersi z kurczaka IV posiłek : 15 00 130 g tuńczyka 200g serka wiejskiego V posiłek : 18 00 100g chudego twarogu
[...] sie zawartością białka w produktach. 11. Jakie posiłki stosujesz podczas diety? Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy. 12. Jakie suplementy stosujesz podczas diety?? Alexey Lesukov: Plutonium przed treningiem, Tri-Anabol po [...]
[...] specjalistycznej diety, jem po prostu dużo owoców i warzyw, staram się nie jeść tłustych rzeczy, alkohol, fast foody i słodycze ograniczone zupełnie, staram się jeść duzo piersi z kurczaka ...coż jeszcze moge uczynić aby uzyskać lepsze efekty w spalaniu niechcianego sadła? Dodam, że niechciany tłuscz w moim ciele osadził się tylko na brzuchu, [...]